內(nèi)容編輯嬰幼兒健康營養(yǎng)指南
眾所周知，******的飲食對兒童的生長發(fā)育是至關(guān)重要的，但幾乎所有的食物都含有多種不同類型的糖分，牛奶和蔬菜也不例外。對于******兒童咀嚼功能、言語能力和燦爛微笑的健康牙齒而言，糖分可稱之為天敵。
為了控制兒童糖的攝入量，家長們在挑選食物時(shí)，先閱讀食物成分，盡量選擇含糖量低的食物，飲料也盡量喝白水。
吃什么?
根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部營養(yǎng)機(jī)構(gòu)和推廣中心的網(wǎng)站MyPlate網(wǎng)建議，均衡營養(yǎng)結(jié)構(gòu)如下：
● 果蔬：果蔬攝入量應(yīng)占孩子每日進(jìn)食總量的一半。
● 谷物：進(jìn)食的谷物中，確保至少一半是全谷物，例如燕麥片，全麥面包和糙米。
● 乳制品：選擇低脂或脫脂乳制品。
● 精益蛋白質(zhì)：如瘦牛肉、去皮家禽和魚。蛋白質(zhì)種類應(yīng)多樣化，應(yīng)包括雞蛋、豆類、豌豆和豆科蔬菜;一周至少攝入8盎司(約227克)海產(chǎn)品。
健康小貼士
除健康營養(yǎng)的飲食之外，一些零食習(xí)慣、奶瓶和奶嘴的使用習(xí)慣也會(huì)影響孩子的口腔健康，以下幾則健康小貼士可幫助您維護(hù)寶寶的口腔健康：
● 奶瓶只放嬰幼兒配方奶、牛奶或母乳，不要裝糖水、果汁和軟飲料。
● 如果寶寶有睡前喝奶的習(xí)慣，盡量在上床入睡前喝完并清潔口腔，切記不要邊喝奶邊入睡。
● 如果寶寶使用安慰奶嘴，請務(wù)必******奶嘴潔凈，不建議在奶嘴上蘸糖或蜂蜜，更不要事先放進(jìn)父母嘴巴里。
● 寶寶一周歲后鼓勵(lì)她/他用杯子喝水，不建議頻繁或長時(shí)間使用吸管。
盡量選擇有營養(yǎng)的零食，限制兩餐間的糖果攝入。